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妊娠初期の葉酸サプリ

妊娠初期におすすめの葉酸サプリの選び方

2016/12/17

念願の赤ちゃんがお腹に宿った!

妊娠検査薬で陽性を見たときの喜びは、なににも変えられないほどのものですよね。

妊活に力を入れてきた人はおそらくすでに葉酸サプリを飲んでいるでしょうし、妊娠がわかってこれから初めて飲み始めるという人もいるでしょう。

ここではそんな妊婦さんに向けて、妊娠初期に摂るべきおすすめ葉酸の選び方を伝授します!

 

妊娠初期に葉酸サプリが重要なわけ

「妊娠したらすぐにでも葉酸サプリを」と、産婦人科の医師だったり周りの人に言われたという経験がある女性もいるのではないでしょうか。

でもなぜそれほどまでに葉酸、葉酸と言われるのか、具体的にご存知でしょうか?

葉酸サプリを「妊娠初期に」きちんと飲み始めることのメリットには、

・胎児の先天性奇形の予防

・子宮の状態を整える

・造血作用

・胎児の細胞分裂、DNAの伝達をスムーズにする

・流産の予防

などがあります。

妊娠初期というのは赤ちゃんの重要な器官(心臓、脳、胃、神経など)の基礎が作られる期間であり、この時期の過ごし方によって、今後の妊娠の運命が決まるとさえ言われている大切な時期です。

上記のどれもが健康な赤ちゃんをお腹の中で無事出産まで育てるためには欠かせないことであり、非常に重要な要素であることがわかると思います。

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この時期の適切な葉酸摂取によって、胎児の先天性奇形のリスクが70%も低減されるという研究結果もあり、日本の厚生労働省は葉酸を「食事以外のサプリメントから毎日400㎍」摂取することを推奨しています。

もちろん中期以降からでも飲み始めるべきですが、妊娠初期の葉酸サプリの重要性は、他の全期とは比べものにならないほどなのです。

 

妊娠初期にサプリから摂るべき栄養素

ビタミンB12

最低限葉酸にプラスして一緒に摂るべきとされているのがビタミンB12です。

ビタミンB12は葉酸の吸収を助けるとともに働きを強化し、タッグを組んで妊娠初期に重要な造血を行います

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たんぱく質の合成を助け、皮膚や粘膜を強化します。またつわりを軽減する効果もあるため、1日の耐容上限の45mgを超えないよう注意して摂取すると良いでしょう。

ビタミンC

ビタミンCは皮膚や骨、血管を強化してくれるほか、強力な抗酸化作用によって細胞を健康に保ってくれます。また鉄分の吸収を助ける作用もあるため、妊娠初期の鉄不足には効果的です。

亜鉛

亜鉛は妊活中にも大変効果を発揮しますが、妊娠初期には胎児の細胞分裂を活性化し、成長を助ける働きをします。葉酸やその他のビタミンと一緒に摂ることでより効果を発揮しやすくなります。

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上記の他にもカルシウムや鉄分、ビタミンEなどもとても良い効果がありますが、妊娠初期に飲むなら葉酸のほかに最低限、上記の栄養素が含まれた葉酸サプリを選ぶようにしましょう。

>>ベルタ葉酸サプリなら必要な栄養が取れます

 

妊娠初期の葉酸サプリの選び方

妊娠初期は、口にするものにとくに注意が必要な時期です。

サプリメントでもその点は同じで、むしろ毎日飲み続けるものですから、安かろう悪かろうでは後々の母子の健康に悪い影響が出てしまう心配があります。

できる範囲で質の良い葉酸サプリを摂ることが、長い目で見たママと赤ちゃんの健康に良いものとなるでしょう。

そのためには、

・添加物のなるべく少ない(もちろん無添加が好ましい)、

・必要な栄養素が適量含まれた、

・放射能検査、農薬検査を含む検査基準をクリアした

葉酸サプリ選びを心掛けましょう。

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